Fragen & Antworten

Feldenkrais® ist Lernen durch Bewegung. Sanfte, bewusst gestaltete Bewegungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und lindern Schmerzen.  METHODE

Benannt wurde die Methode nach ihrem Begründer, dem Naturwissenschaftler Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984).

Im Mittelpunkt der Feldenkrais® Körperarbeit steht das Ziel, unbewusste, schädliche Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und sie durch gesündere Wahlmöglichkeiten zu ersetzen. Diese Veränderungen geschehen zunächst im Gehirn, denn hier wird die Motorik gesteuert und die Spannung in den Muskeln und im Bindegewebe reguliert. Verkürzte und verspannte Muskeln werden länger und weicher, ungenutzte Muskeln werden wieder aktiv. Die Beweglichkeit der Gelenke lässt sich so oft mühelos verbessern. Je nach Grad der körperlichen Voraussetzungen können Schmerzen gelindert werden oder gänzlich verschwinden – vor allem in Bereichen, wo Funktionsstörungen des Bewegungsapparates die Ursache des Leidens sind.

Die Feldenkrais® Methode wirkt in der Einzelstunde durch achtsames Berührt- und Bewegt werden (meist auf der Feldenkraisliege und ganz auf die Klient*in ausgerichtet). In Kursen und Workshops durch angeleitetes und bewusstes Selber-Bewegen (im Liegen oder Sitzen auf der Matte am Boden). Beides fühlt sich sehr angenehm an, weil die Bewegungsgrenzen der Klient*in geachtet und gerade dadurch erweitert werden. Es ist oft spannend, welche Bewegungen nach einer Feldenkrais® Einheit möglich sind.

… sofort nach einer Feldenkrais® Einheit bemerken Sie eine Art Erleichterung z.B. in der Aufrichtung oder bei spezifischen Bewegungen oder/und in der Atmung. Sie fühlen sich mehr bei sich, ganzheitlich zentrierter. Das ist der sogenannte "Post Effect". Die verschiedenen Muskelgruppen arbeiten sinnvoller zusammen, weil sich deren Muster der Bewegung im Gehirn verändert. Wie einzelne Instrumente, die in einem Orchester besser zusammenspielen, wenn sie sich an die Partitur halten. Die Veränderung findet sozusagen in der Software des Körpers statt. Was sich dann zugleich auf seine Hardware auswirkt. Dieses unmittelbare Gefühl der besseren Koordinierung und Leichtigkeit ermöglicht auf Dauer nicht nur bessere Beweglichkeit, sondern auch mehr Handlungsfreiheit.

Die Feldenkrais® Methode eignet sich für alle Altersgruppen, alle Geschlechter und alle Berufsgruppen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig und auch die körperliche Verfassung spielt keine Rolle. Entscheidend ist, dass sie offen für neue Erfahrungen sind.

Die Preise für Einzelstunden, Gruppenkursen und Workshops finden Sie hier. PREISE

Unbedingt! Gerade in der Schwangerschaft kann Sie die Feldenkrais® Methode bei vielen Beschwerden unterstützen, wie z. B. Rückenschmerzen, Ischias-Problemen, Verspannungen, Schweren Beinen, Atemnot, usw. Probieren Sie es aus – Sie werden sich danach leichter fühlen.

Awareness Through Movement (Bewusstheit durch Bewegung) – so wird der Gruppenunterricht genannt.

Funktionale Integration – eine Bezeichnung für den Einzelunterricht.

Ich würde sagen, die Vielseitigkeit der Methode. Schon sehr kleine und langsame Bewegungen reichen, um eine deutliche Veränderung im Körpergefühl zu spüren. Ja man kann sich die Bewegungen auch nur vorstellen, um eine Veränderung zu erzielen. Das macht die Methode unter anderen auch für Menschen mit extrem begrenztem Bewegungsspielraum oder beim neu Erlernen einer Bewegungsfunktion) sehr interessant. Nach einer Feldenkrais® Einheit fühlen sich viele Menschen sehr zentriert, bei sich, ruhig - ähnlich wie nach einer Meditation. Für mich ist es Meditation mit dem Fokus auf das Erspüren der Bewegung. Ich kann jede gewünschte Handlung mit der Feldenkrais® Methode vorbereiten, um sie gezielter und leichter auszuführen. Ob es der Sport ist, das Spielen eines Instrumentes, das Halten einer Rede, der Bühnenauftritt, das Handwerk … was auch immer - einfach, weil ich mir bewusst mache, wie ich etwas tue. Das Gefühl der verfeinerten Körperwahrnehmung durch die Feldenkrais® Methode erlaubt mir meine Muster aufzuspüren. Und das nicht nur auf der Körperebene, sondern in weiterer Folge auch in meiner Handlungs- und Denkweise. Das sehe ich als entscheidenden Schritt in der Persönlichkeitsentwicklung. … und das alles mit einer Methode!

Nein. Feldenkrais® trainiert nicht die Stärke oder Ausdauer der Muskulatur. Allerdings die Koordination und das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen - weshalb sich dadurch die Leistung bei allen Sportarten verbessern lässt.

Gymastik fördert die Muskelkraft und Geschmeidigkeit. Übungen werden oft und gleich wiederholt. Feldenkrais® fördert die Organisation und Beweglichkeit des Körpers. Bewegungen werden langsam und achtsam durchgeführt. Was maßgeblich zur Verbesserung der Funktionen und sogar des Selbstbildes beiträgt.

Möglichst weiche, bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können. Im Gruppenunterricht bitte eine Decke oder ein Tuch zum Abdecken der Matte. Sonst nichts.

Eine Einzelstunde dauert rund 60 Minuten. Details zu meinem Angebot finden Sie hier. ANGEBOT

Nein. Die Methode verdanken wir Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker. Es geht darum, Bewegungsmuster in unserem Gehirn zu verändern. Die Bewegungen und Lektionen orientieren sich an der Entwicklung des Kindes, die wir ja alle schon mal durchlaufen haben. Wir erzielen u.a. eine aufrechtere Haltung, oder größere Beweglichkeit, weil Muskelgruppen sinnvoller und effizienter zusammenarbeiten.